（Highly Sensitive Person：高感受性者）

一般的に、環境刺激に対して特別な敏感性を持つ人々を指します。

自然の美しさ、芸術、音楽、文学、そして人々との深い関係に強い魅力を感じ、強い共感力を持っています。

一方で、騒音、混乱、感情の不安定さなどに敏感に反応し、ストレスや疲れを感じやすい傾向があります。

生まれつき神経系が敏感であるため、他の人よりも環境刺激に敏感に反応するとされています。

 

精神的な問題や身体的な健康問題と関連していることが多くあります。

 

 

HSPは感覚的な刺激に対して過敏です。

精神的な問題や身体的な健康問題と関連していることが多くあります。

以下は一例です。

 

【過剰な刺激に敏感】

環境や社会的刺激に敏感であり、音、光、匂い、温度などに対して過剰に反応することがあります。

※過剰な刺激に敏感な人の口癖には下記のような言葉が見られることがあります。

「うるさい」

「人混みが苦手」

「騒音が耳障り」

「眩しい」

「匂いがキツイ」

「強い刺激がダメ」

「揺れると気分が悪くなる」

「暑すぎる/寒すぎる」

※過剰な刺激に敏感な人は下記のような行動が見られることがあります。

・騒音や明るさなどの刺激に対して、過敏に反応する。

・混雑した場所や人混みが苦手で、不安を感じることがある。

・匂いに敏感で、強い香りに対して過剰に反応する。

・食感や音、匂いなどの感覚に敏感で、特定の食べ物を食べるのが苦手である。

・特定のテレビ番組や映画、音楽などの刺激に敏感で、見たり聞いたりすることができないことがある

 

【深く感情的】

感情に敏感で、より深く、より強く感情を体験する傾向があります。

他人の感情を共感しやすく、自分の感情を自覚しやすい傾向があります。

※深く感情的な人の口癖には下記のような言葉が見られることがあります。

・「こんなことがあったら、どうしよう」「これ以上我慢できない」など、不安やストレスを表す言葉を使う。

・「嫌い」「大好き」「絶対に許せない」といった、感情を表す言葉をよく使う。

・「私は悪くない」「あいつが悪い」といった、自分自身や他人を非難する言葉をよく使う。

・「信じられない」「驚きだ」「ひどい」といった、感情を表す言葉を強調する。

※深く感情的な人は下記のような行動が見られることがあります。

・感情的になりやすく、怒りや悲しみ、喜びなどの感情が表に出やすい。

・感情によって行動が左右されやすく、思考や判断が乱れることがある。

・感情的な刺激に強く反応するため、人間関係や状況によっては、不適切な反応を示すことがある。

・感情的な状況に遭遇すると、激しく反応するため、ストレスや不安を感じることがある。

 

【社交的な状況で疲れやすい】

社交的な状況に長時間参加すると疲れやすく、集団での活動やストレスが強い環境には苦手意識を持つことがあります。

※社交的な状況で疲れやすい人の口癖には下記のような言葉が見られることがあります。

「私はあまり社交的ではないんです」「私は少し人見知りがあるんです」「私は人混みが苦手なんです」

「疲れたので、そろそろ帰ろうと思います」「今日は少し落ち着きたいと思っています」

「もう少し休憩したいです」「すみません、今日は参加できないことになってしまいました」

「話すのが苦手で、あまり喋らない方なんです」「もう少し静かな場所で話したいです」「あまり大人数が苦手で…」

※社交的な状況で疲れやすい人は下記のような行動が見られることがあります。

・参加者数が多い場合には、一人で行動する傾向がある。

・参加者と話すときには、短い会話をする傾向がある。

・参加者と会話するときには、相手に興味を持っているように見せるが、実際には心の中で疲れを感じていることが多い。

・社交的な状況から逃げ出したい場合には、早めに退席する傾向がある。

・イベントやパーティーなどの社交的な状況に参加する前に、あらかじめ計画を立てて臨むことがある。

・自分にとってリラックスできる方法を見つけることが多い。たとえば、一人で静かな場所に行って休憩する、音楽を聴く、本を読むなど。

・ある程度の距離を置いて、他の参加者との接触を避けることがある。

・会話の流れをつかむことが苦手であるため、自分から積極的に話題を振ることは少ない。

・長時間にわたるイベントに参加する場合には、自分のペースを守るために休憩を取ることが多い。

・飲み会やパーティーなどの場合、飲み過ぎないよう注意することがある。

 

【深い思考を好む】

物事を深く考える傾向があり、哲学的、芸術的、創造的な分野に興味を持ちやすい傾向があります。

※深い思考を好む人の口癖には下記のような言葉が見られることがあります。

「深く考えてみたい」

「もっと掘り下げてみたい」

「もう少し詳しく知りたい」

「もっと複雑な問題について考えたい」

「他の視点も考慮に入れてみたい」

「もっと広い視野で考えたい」

「もっと本質を追求したい」

「もっと哲学的に考えてみたい」

 

※深い思考を好む人は下記のような行動が見られることがあります。

・熟考すること：

　問題に取り組む際に急いだり、浅い見解で満足したりせず、時間をかけて熟考します。

　問題の全体像を理解し、問題の根本的な原因や要因を探求することができます。

・調査を行うこと：

　問題について調査を行い、情報を集めることがよくあります。

　知識を蓄積し、問題の背後にある深い意味や原因を理解することができます。

・考えを共有すること：

　自分自身の考えを他人と共有することがよくあります。

　他人の意見やアイデアを聞き、問題に対する多面的な視点を持つことができます。

　また、自分自身の考えを他人に説明することで、自分自身の考えを明確にすることができます。

・自己反省すること：

　自分自身の考え方や行動について常に自己反省を行います。

　彼らは、自分自身の習慣や思考パターンを振り返り、自己改善を目指します。

・質問すること：

　質問を積極的に行います。

　彼らは、質問を通じて新しい知識を得たり、問題の深層部分についてより深く理解したりすることができます。

 

【細かいことに注意を払う】

細かいところに気を配ることができ、細かい変化や細部に敏感であることがあります。

※細かいことに注意を払う人の口癖には下記のような言葉が見られることがあります。

「見逃しやすいかもしれないけど…」

「少しでも間違いがないように…」

「細かいところまで確認しておきます」

「ここにも注意しておいてください」

「見落としがないように、もう一度チェックしておきます」

「ここは特に注意が必要です」

「見落としがちなポイントですが、…」

「細かいところまで気を配っています」

「ここは見逃しやすいので、よく確認しておきます」

「可能な限り完璧にやりたいと思います」

 

※細かいことに注意を払う人は下記のような行動が見られることがあります。

・繰り返し確認すること：

　何度も繰り返し確認することが多いです。

　書類や作業物を何度も確認し、見落としがないかどうか確認します。

・細部に注目すること：

　細部に注目する傾向があります。

　例えば、書類の印刷やレイアウト、文章の文法やスペル、画像の色味や解像度、商品の梱包やラベルなど、細かな部分にも注意を払います。

・問題点を見つけること：

　問題点を見つけることが得意です。

　たとえば、企画書の提出前に他の人が見逃しているような小さな誤りやミスを発見し、修正することができます。

・細かいメモを取ること：

　細かいメモを取ることが多いです。

　自分自身で整理するためだけでなく、他の人と情報を共有する際にも役立ちます。

・タスクの優先順位を設定すること：

　タスクの優先順位を設定することが得意です。

　細かい部分にも注意を払いつつ、重要なタスクに時間を割くことができます。

 

など

 

自分自身の特徴を理解し、自己ケアやストレスマネジメント技術を身につけることが重要です。